Herbalife Free from / Vrij van soja, lactose en gluten is volledig vrij van deze allergenen, maar bevat verder wel dezelfde voordelen als de originele Herbalife shakes. Elke shake bevat minder dan 230 calorieën, beschermende anti-oxidanten, vezels, granaatappel, bosbes en Pisane®; een plantaardige proteïne uit erwten. Formula 1 soja-, lactose- en glutenvrij bevat 22 vitaminen en mineralen, inclusief B-vitaminen welke belangrijk zijn voor de ondersteuning van het metabolisme.

De shake is verkrijgbaar in een vanillesmaak en is ook geschikt voor vegetariërs en veganisten. Hij kan zowel als aanvulling en odnersteuning van gezonde, evenwichtige voedingsgewoonten gebruikt worden, als in een gewichtsbeheersingsprogramma.

Meer informatie over Herbalife F1 shake zonder soja, gluten, lactose of melkeiwitten
Lees ook:
Is Herbalife geschikt voor mensen met voedingsintoleranties en allergieën?
Is Herbalife geschikt voor vegetariërs en veganisten?

Allergie-vrije groeten!

Kledij is belangrijk
Je moet vermijden dat je onderkoeld geraakt. Hoe kouder, hoe warmer de kledij moet zijn. Uiteraard heb je geen skipak nodig om even te gaan joggen, maar een minimum aan bescherming is wel nodig. Zo moet je ervoor zorgen dat je tijdens het sporten het niet te warm hebt en dat je na het sporten niet meteen afkoelt. Goede sportkledij beschermt zowel tegen regen als zweet.
Om zich tegen de koude te beschermen trekt ons lichaam het bloed weg uit bijvoorbeeld onze vingers. Zo kan ons lichaam beter tegen de koude, maar een aangenaam gevoel is het zeker niet. Beperk dit door handschoenen, muts en warme kousen.

Minder lenig
Het is ook belangrijk om te weten dat je lichaam bij erge koude ook bloed uit armen en benen wegtrekt. Dit heeft als gevolg dat je minder lenig bent dan normaal. Een goede opwarming is dus heel belangrijk bij koud weer.

Ademhaling
Je longen zullen niet bevriezen wanneer je bij koud weer gaat sporten. Ons lichaam zorgt ervoor dat tegen dat de koude lucht aan je longblaasjes is, deze een aangename 37°C heeft. De bovenste delen van onze luchtwegen kunnen wel wat afkoelen, maar zijn hier perfect tegen bestand. Krijg je toch wat irritatie op de luchtwegen dan is dit niet zozeer van de koude, maar van de dorst. Het echt koude weer komt vaak voor in combinatie met droge lucht. Je zal dus net zoals bij warm weer voldoende moeten drinken om ons vochtverlies tijdens het sporten te compenseren.

Drink voldoende
Een goede sportdrank is dus geen overbodige luxe voor wie in de koude wil sporten. Voor de meeste recreatieve sporters zal Hydrate de beste keuze zijn. Een hydraterende sportdrank verrijkt met vitaminen en mineralen met slechts 12 calorieën per 500ml sportdrank.

Inspanningsastma
Tijdens het koude weer krijgen soms ook mensen die normaal geen astma hebben toch dezelfde ademhalingsmoeilijkheden. Dit komt gemakkelijker voor bij inspanningen bij koud weer met een droge lucht. De voornaamste reden van prikkelbare luchtwegen ligt bij uitdroging en afkoeling van de slijmvliezen. Mensen die verkouden zijn lopen extra risico. Heb je astma of ben je gevoelig voor inspanningsastma doseer dan je inspanningen, vermijd koude/droge omgevingen en drink voldoende.

Ga ik niet ziek worden?
Als je een lage weerstand hebt, is het niet verstandig om meteen intensief te gaan sporten in de koude. Maar wie regelmatig buiten sport heeft al een goede weerstand opgebouwd en zal niet zomaar ziek worden. Kleed je goed aan, overdrijf niet en drink voldoende.

Ten slotte
Er zijn nog enkele (vanzelfsprekende?) dingen waar je best rekening mee houdt.
De kans is groot dat als je nu gaat sporten, dat het al donker is. Probeer zichtbaar te blijven voor eventueel verkeer als je op de openbare weg sport.
Hou er ook rekening mee dat de ondergrond in de winter gladder en harder is. Ijzel, sneeuw, vocht maken de ondergrond gladder, net als afgevallen bladeren en mos.
Dat de grond harder is door de vorst kan een invloed hebben op je gewrichten. Zorg dat je sportschoenen in goede staat zijn zodat ze zowel nog goed schokken dempen als voldoende grip hebben.

Het koude weer hoeft je dus niet af te schrikken, maar er zijn anderszijds ook genoeg mogelijkheden om binnen te sporten. Laat de winter dus geen excuus zijn om afbreuk te doen aan je goede voornemens!

Sportieve groeten!

Foto: CC By http://www.flickr.com/photos/endymion120/5484232220/

In het Herbalife parfum gamma kan je kiezen tussen twee mogelijkheden, een lichte frisse geur (man & woman) of een iets krachtigere geur (heart & soul). Beide zijn op basis van natuurlijke ingrediënten. Klik op de link voor meer informatie over de geuren.

Welriekende groeten!

Eén à twee keer per week vis eten zou al voldoende zijn om tot 30% minder kans te hebben op tandvleesontstekingen. Naar schatting heeft
ongeveer de helft van de bevolking boven de 30 jaar last van tandvleesbloedingen, de eerste fase in de ontwikkeling van tandvleesontstekingen.

Goed om te weten: Herbalifeline is een visoliesupplement dat je kan helpen om de dagelijks aanbevolen hoeveelheid DHA en EPA te behalen.

Gezonde groeten!

In deze video zie je wat dat concreet voor de Aloë Mango betekent.

Vorige week dronken we op een receptie bij een collega nog Herbalife Aloë Mango uit champagneglazen bij wijze van aperitief. Een origineel en lekker idee ter aanvulling van de traditionele bubbels!

Smakelijke groeten!